Омега-3 жирные кислоты — незаменимые компоненты для поддержания здоровья глаз. Эти полезные жиры помогают улучшить работу слёзных желез, предотвращают сухость глаз и способствуют нормальному кровообращению в сетчатке.
Влияние омега-3 на зрение:
- Предотвращение сухости глаз: Омега-3 помогают улучшить выработку слезной жидкости, что особенно полезно для людей, страдающих от сухого глаза, особенно при длительной работе за компьютером.
- Защита от воспалений: Омега-3 жирные кислоты уменьшают воспалительные процессы в глазах, снижая риск развития хронических заболеваний, таких как глаукома и макулярная дегенерация.
- Поддержка сосудов сетчатки: Омега-3 улучшают кровообращение в глазах, что помогает предотвратить возрастные изменения.
Основные источники омега-3 жирных кислот — это жирная рыба (лосось, тунец, скумбрия), льняное масло, чиа и грецкие орехи. Регулярное употребление этих продуктов поддерживает здоровье глаз и общее состояние организма.